Советы, как самостоятельно бросить курить сигареты в домашних условиях

Быстрый способ бросить курить
Обновлено:

Дурные привычки приобретаются легко, а вот расставаться с ними очень даже непросто. После восьмого класса я поступил на учебу в профессионально-техническое училище (ПТУ) по специальности электрик. В группе были одни пацаны, на переменах во дворе почти все мальчишки покуривали с важным видом.

Потихоньку, глядя на них, пристрастился и я к процессу курения (стадный инстинкт все-таки работает). С 16-ти лет стал курить уже по-взрослому. Правда уже перед самой службой в армии, задался вопросом: как бросить курить самостоятельно? Хватило силы воли бросить, и целый год я обходился без сигарет.

Сам не понимал, какое это было счастье! Денежное довольствие у солдат крохотное: всего три восемьдесят в месяц. Где-то через недельку деньги заканчивались, и курящий народ бродил по прилегающей территории в поисках бычков (картина та еще).

Через годик я стал считаться старослужащим, и когда ребятам в посылках присылали разные сигареты, я пристрастился к курению опять (интересно же все попробовать). После этого мой курительный стаж с каждым годом начал увеличиваться. У Марка Твена есть выражение:

Если мне нельзя будет курить на небесах, то это место не для меня.

Наверное, подобные мысли вились и в моей голове. Пока был молодой, то курение считалось атрибутом взрослого человека, но с годами пришло понимание, что все-таки это вредная привычка, стал интересоваться советами, как бросить курить самостоятельно.

Мой опыт: как бросить курить самостоятельно?

Когда мне было лет сорок, скрутила язва двенадцатиперстной кишки, да настолько сильно, что едва не попал на операционный стол. Решил окончательно: нужно перестать курить – стимул был серьезный: жить-то хочется! Через год болячка забылась, нашел себе оправдание, что здоров и начал дымить опять.

бросить курить легко

Шли годы, организм пропитался никотином полностью. Я стал очень часто кашлять, особенно по ночам. Но как себя настроить на отказ от курения? Когда бросал первые два раза, то очень сильно мучился: раздражение, нервы шалят, но нужно продержаться месяц, потом отпускает. На этот раз, как говорится, созрел и опять возник вопрос: как бросить курить самостоятельно?

Совершенно случайно один приятель подсказал легкий способ. Сам приятель тоже заядлый курильщик. В то время я себе больше пачки сигарет в сутки не позволял, а у него улетало три пачки. Вот он как-бы в шутку порекомендовал почитать книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», говорит: “Посмотрю, как у тебя получится бросить курение”. Пришел я на суточную смену, закурил сигарету и начал изучение книги.

Идея автора – это избавление от страха, который мешает человеку жить полноценной жизнью и получать от нее удовольствие.

Я представил, что внутри меня сидит маленький, злой человечек, которому нужно беспрекословно подчиняться. Примерно каждый час он командует: «Сигарету!» Мне приходится беспрекословно доставать ее и прикуривать. И так час за часом, день за днем, год за годом. Бросить курить самостоятельно у меня не получалось.

И все же меня мучил вопрос: как избавиться от курения? До каких пор это зло будет командовать мной? Книга оказалась довольно объемной: более 90 страниц – к вечеру дочитал до конца.

В пачке оставалось еще несколько сигарет, думаю, утром скурю прощальную сигаретку и брошу. А потом решил, что до утра ждать будет много чести для этого человечка, я в состоянии бросить курить и сейчас. Смял всю пачку и выбросил, продемонстрировав таким образом отказ от сигарет.

вред курения

Уже позже я узнал, что большое значение в избавлении от этой вредной привычки имеет настрой бросить курить и эффективная мотивация. У каждого человека может быть совершенно разная мотивация, но есть несколько самых распространенных:

  • сигареты постоянно дорожают, и нужно все больше и больше денег;
  • со временем появляется одышка, кашель, учащенное сердцебиение;
  • кожа на пальцах рук пропитывается никотином;
  • заметно меняется цвет кожи лица и т.д.

Советы, как бросить курить

Никто не заставлял нас начинать курить. У большинства этот процесс проходил, как эксперимент (понравится, не понравится) и только потом это перешло в привычку. Практически все курящие люди сожалеют о том, что когда-то взяли сигарету, и ломают голову, как настроиться, чтобы бросить эту пагубную привычку.

Единственная вещь, удерживающая нас от этого – страх того, что придется пережить определенный период лишений и страданий. При встрече с друзьями-курильщиками наверняка вы будете выглядеть изгоем и от любой вечеринки уже не будете получать такого удовольствия.

Медики утверждают, что если вы уже пробовали бросить курить традиционным способом (метод силы воли), то вы обязательно попадете под влияние подобных страхов и в дальнейшем будете уверены, что все ваши усилия окажутся напрасными.

Но подобная ловушка специально придумана таким образом, чтобы вы оставались в ней всю последующую жизнь и приносили прибыль никотиновым компаниям. Понятно, что вы не планировали попасться в эту западню, но чтобы выбраться из нее, нужно решиться.

И такое решение должно быть принято сразу – бросить курить резко, хотя многие и говорят, что это вредно.

Все наши решения (и правильные, и не очень) находятся в нашей голове. И если человек не решил сам для себя, что нужно бросить курить окончательно, то никакие методы и препараты не помогут.

Лично я принял окончательное и правильное решение – бросить курить навсегда! Поэтому процесс прошел совершенно безболезненно, на людей не рычал, и нервы остались в порядке. Советую и вам принять такое решение и сохранить здоровье.

Большинство людей искренне верят, что бросать курить резко – вредно: это худшим образом скажется на здоровье. Но так ли это на самом деле? Обычно бросающий курить человек становится раздражительным, обидчивым, поэтому следует напоминать себе: прежде всего это нужно мне, и никто передо мной не виноват.

В нашем подсознании укрепилось утверждение, что бросить курить очень трудно или вообще невозможно. И автор книги «Легкий способ бросить курить» вполне доходчиво поясняет, что это совершенно ошибочно.

От нас зависит, какое решение принять, в конце концов это наша жизнь и только мы сами можем ей распоряжаться.

У некоторых после принятия решения появляется внутренняя пустота. Мозг и руки сработались до автоматизма, и через определенный промежуток времени поступает команда с требованием закурить.

У меня этот этап прошел безболезненно, но для других можно посоветовать выработать другую замещающую привычку и понять, что помогает от курения (кто-то сосет леденцы, кто-то лузгает семечки и т.д.) Главное – это продержаться месяц, дальше пойдет легче.

Еще один совет: нужно больше находиться на воздухе, заниматься физическими упражнениями и стараться вести более активный уровень жизни, очень помогает общение с некурящими людьми.

решение принято

Вывод

В своем дневнике я написал: с 4-го ноября 2008 года я – некурящий человек! И до настоящей минуты это так и есть. Да, можно прочитать кучу различной литературы, посетить какие-то тренинги, но пока не примешь окончательного решения, что готов бросить курить, ничего не получится.

После отказа от вредной привычки у меня появились новые интересы, оказывается, что в любой компании можно прекрасно отказаться от курения, вместо того, чтобы убивать время на перекурах, у меня теперь есть возможность сделать что-то полезное.

И сейчас, по прошествии уже 11 лет, имею полное моральное право рекомендовать книгу Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. Получена долгожданная победа от никотиновой зависимости. Конечно, данная книга не панацея, для кого-то она сработает, для кого-то нет, но даже если она поможет хотя бы нескольким людям – это уже хорошо.

Единственный неприятный момент: начал расти животик и непонятно, то ли это возрастное, то ли просто я стал больше кушать, аппетит то улучшился. Зато теперь есть следующая цель: сбросить жирок с живота.

Если возникнут какие-либо вопросы, обращайтесь в комментариях, до новых встреч.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO IdeaPad

Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

2 комментария

  • Аватар комментатора Олег Изотов Олег Изотов

    Спасибо за комментарий, согласен с Вами.

    Ответить
  • Аватар комментатора Нина Петрова Нина Петрова
    Спасибо за статью. Я всё это знаю. Но мне она помогла, как последняя капля раздумий о том, как бросить курить. Я на 100% уверена, что курение - это не только вредная привычка. Это грех. И при отказе от курения понимание этого дает возможность правильно бросить курить. Нужно знать, что грех выглядит как бес, который питается энергией греха. И просто так он не уйдет, он будет бороться за своё существование. Если человек проявит силу воли и сам бросит курить, то грех не уйдет, он переродится в дугой грех. Например, презрение к другим курильщикам, восприятие их как слабаков. Или жадность. Или злобу. Или чрезмерное увлечение едой. Если вы бросили курить, исповедуясь в церкви по всем правилам (с епитимией, с постом, с причастием), то даже это не повод успокоиться и навсегда забыть, что вы курили. Бес уже протоптал тропинку к "кормушке" и будет периодически вас искушать. К этому нужно быть готовым и никогда не поддаваться соблазну покурить ни при каких обстоятельствах. Если вы закурите, то теперь бросить будет сложнее. Нельзя хвастаться, не стоит посещать места, где курят. Желательно оградить себя от общения с курильщиками. Не стоит думать о себе, как о сильном и волевом человеке. Вы не сами бросили курить, вам помог Бог.
    Ответить

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение