Правильное питание

Раздельное питание
Овощи и фрукты

Связана ли напрямую ваша жизнь и питание? Конечно, да. Иногда в жизни бывают такие нагрузки, что и спортсменам не снилось. Но как сложится эта самая жизнь при неправильном и хаотичном питании? Можно ли считать человека счастливым, если мы видим перед собой раскормленную и толстую особь? Сам имею лишних порядка 15 килограммов, лишний вес ощутимо чувствуется и уже предпринимаю определенные меры.

Очень неприятно, совершая утренний туалет, любоваться на свое внушительное брюшко и понятно, что это является проблемой как для здоровья, так и для жизни. Избыточный вес снижает наше эмоциональное состояние, убивает нашу энергию.

Можно ли полного человека считать здравомыслящим? Конечно же нет. Даже когда у меня лишняя «пятнашка» килограммов, появляется комплекс неполноценности на пляже, в сауне, да даже стоя перед зеркалом испытываешь неприятное чувство слабости.

Как избавиться от лишнего веса

Давайте представим, что вам нужно пройти, скажем двадцать километров. Одно дело, если вы сделаете это в удобной одежде и в спортивной обуви и пройденный путь покажется приятной прогулкой. Совсем другое дело, когда на ваши плечи добавится груз излишнего веса. 

Лично у меня появляется одышка, через какое-то время начинает ныть поясница, а если лишний вес приличный, то и нагрузки на организм будут существенные. Правильное питание имеет большое значение, так как это не только здоровье, но и энергия, получаемая в течение дня и так нужная нам для работы и творчества.

Партнерская ссылка на страницу каталога онлайн-курсов проекта Техмоменты: смотреть.

От избыточного веса страдает более половины населения развитых стран. Лишний жир является причиной большого количества комплексов, заболеваний, стрессов. Масса людей задаются вопросом о том, как избавиться от лишнего веса или найти чудодейственную диету. Если еще при этом ничего не нужно делать, то это вообще то, что нужно.

Избыточный вес
Пивной живот

Зато для медиков данная проблема стала настоящей «золотой жилой». Каких только диет не предлагают, даже перечислять нет смысла. Факт в том, что даже перепробовав их все, человек опять возвращается к прежнему весу, или даже еще прибавляет.

Мое мнение, что все эти диеты придуманы аферистами от медицины. Нужно понимать, что все люди разные: разный возраст, разные климатические зоны, совершенно разные продукты питания. И равнять всех под одну гребенку самая большая глупость в мире. Чтобы понять, как бороться с лишним весом, нужно знать причины его возникновения.

Причины возникновения

  • генетическая наследственность – люди, генетически предрасположенные к набиранию веса, совершают этот набор очень быстро. Если наши предки жили в холодном географическом поясе, то выживали именно те, кто мог быстро и эффективно создать запас подкожного жира. Но были и такие предки, которые жили в условиях, где избыток жира значительно сокращал жизнь.

Понятно, что с генами спорить неэффективно. Что дали нам природа и родители, с тем и придется жить. Нужно это понимать и не создавать из этого проблему.

  • большое разнообразие продуктов и их доступность – человек считается самым совершенным существом на земле, но у него отсутствует механизм регулирования веса. Миллионы лет человек живет на земле и лишь сохранять продукты стали относительно недавно и быстро перемещать их по планете. Не имеет значения, где вы живете и какое время года, всегда есть возможность пользоваться большим ассортиментом продуктов.
Зеленый салат
Овощное рагу

В то время, как у древних людей такой возможности не было, они зависили от сезона вызревания тех или иных продуктов или от результатов охоты. Созревали ягоды, питались ягодами, созревали фрукты или овощи, питались ими. Природа за многие миллионы лет приучила наш организм регулировать аппетит. 

Наш мозг хорошо знает сколько нужно съесть и чего. Современный мир может обмануть наш мозг обилием и доступностью разнообразных продуктов питания, очень трудно сделать выбор: хочется всего попробовать.

Так что пройдет не одна сотня лет, пока произойдет выработка регуляции организма в условиях внесезонного и разнообразного питания, мы до этого точно не доживем.

  • незначительный расход калорий – еще каких-то 200 лет назад люди выполняли много физической работы. Не было современных средств передвижения и приходилось много ходить пешком или ездить на лошадях. А без тракторов и комбайнов можно только представить, какое количество калорий тратилось.

Современный же человек тратит очень мало энергии, за исключением нескольких специальностей, связанных с физическими нагрузками, да еще спортсмены. В нашем распоряжении масса различных видов транспорта и механизмов, нажми кнопку и готово.

Отсюда и избыточный вес: разнообразное обильное питание в сочетании с малыми физическими нагрузками.

  • неправильный подход к теме родителей – достаточно вспомнить, как нас уговаривали съесть лишнюю ложку еды за кого-либо из родителей, считали, что это хорошо. На самом деле все обстоит наоборот. С детства приучают ребенка к перееданию, хотя детский организм лучше знает, сколько нужно скушать.

Так что дорогие родители, дедушки и бабушки – не стоит насильно кормить ваших деток, пусть кушают столько, сколько требует организм.

  • психология – с каждым годом давление на психику возрастает все больше. Буквально за последние два-три поколение темп жизни изменился в корне, повсюду преследует масса информации, ежедневно приходится принимать десятки решений. 
Каша с орехами
Раздельное питание

И для многих людей инструментом для понижения стресса является еда. Получить мимолетное удовольствие от различных «вкусняшек», это своеобразная защита от бешеных темпов и скоростей.

  • заблуждения по поводу питания – например считалось, что нельзя запивать еду большим количеством жидкости, якобы разбавляется желудочный сок и процесс переваривания замедляется. Однако, независимо от этого, к обеду или к ужину кушать все равно хочется.

Вы только вдумайтесь: медицина и наука знает о питании всего лишь 0,1%! Даже не процент, какие уж могут быть советы. Прислушивайтесь к своему организму и изучайте его.

  • проблема с экологией – с каждым годом население Земли становится все больше и больше, плодородный слой земли истощается, воздух все больше отравляется. Изменились и состав продуктов, и состав воздуха.

Состав входящих в продукты витаминов, микроэлементов, питательных веществ близок к нулю. Если разобраться, мы едим пустышку, балласт, да еще и напичканную различной химической дрянью.

  • лень – мы привыкли перекладывать всю ответственность за лишний вес на медиков. Гораздо проще купить какую-нибудь «волшебную» пилюлю, чем всерьез заняться своим здоровьем.

Пора осознать, что наше здоровье – это наша жизнь и только от нас зависит жизнь и счастье наших близких. Хватит надеяться на какую-то «халяву», правильно питаемся и берем ответственность за свою жизнь на себя.

Как сбросить лишний вес

  • движение – это жизнь: как можно больше двигаться, бегать, ходить, играть в активные игры. Другими словами: встать с дивана и действовать, отбросьте подавленное состояние и скорее на улицу.
  • следить за эмоциональным состоянием: поддерживайте в себе состояние радости, заряжайтесь мощной энергией, что даст вам возможность действовать, летать, влюбляться, быть молодым, независимо от возраста.
  • идти по жизни с расправленными плечами: берите пример с детей, они радостны и подвижны, копируйте их жизнерадостность, открытость, любовь и энергию.
  • учитесь слушать самого себя: нужно понять, что происходит в вашем организме, никто не сможет сделать эту работу за вас. Что дает вам энергию, а что убивает ее, все очень индивидуально. Это интереснейшее занятие, полезное как для здоровья, так и для успеха.

Заключение

Наша обыденная жизнь далеко не сказка. Невозможно снизить вес, не прибегая к физическим нагрузкам. Выберите подходящие вам необходимые упражнения для снижения веса: бег, плавание, ходьба, игры. Потребуется много эмоциональной энергии для занятий физическими упражнениями.

Даже не обязательно выходить на улицу: энергия – это праздник. Откройте форточку и начните день с бега на месте. Плавные и спокойные движения, сначала пять минут, затем десять, потом пятнадцать. Долго ждать результат не придется, главное дисциплина и регулярность.

Запомните: вы – победитель и победа над собой, это победа во всех сферах жизни. Избавившись от лишнего веса, вы избавитесь от чувства вины и недовольства собой. Физическая активность многократно повысит вашу энергию и вы получите мощного помощника – ваш организм.

Будет интересно узнать ваше мнение в комментариях. Ссылка на предыдущую заметку здесь.

Поделиться ссылкой:

Updated: 19.02.2021 — 18:39

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.